4 accesorios versátiles para entrenar el equilibrio y el equilibrio

Varios sentidos están involucrados en el equilibrio: visión, oído interno, nervios musculares y receptores.

Simulador suspendido

Un remedio para fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo y los músculos centrales. Cuando usa un entrenador colgante o bandas elásticas, está constantemente desequilibrado. Además del esfuerzo requerido para completar el ejercicio, debes mantener la estabilidad y una postura recta, usa la prensa. Para hacer esto, su cuerpo trabaja como una unidad y utiliza músculos estabilizadores profundos. El entrenamiento en suspensión desarrolla un buen equilibrio muscular, mejora la movilidad y fortalece las articulaciones.


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Fitball

Un simulador universal, cuya complejidad se puede ajustar por el grado de rigidez. Puedes realizar movimientos acostado o sentado sobre él, así como enfatizar con tus pies o manos. Puede comenzar manteniendo el equilibrio mientras está sentado, aumentando gradualmente la dificultad. En la vida cotidiana se puede usar un fitball en lugar de una silla: una posición inestable lo obligará constantemente a mantener la espalda recta y no encorvada.

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Estación de equilibrio

Es adecuado para endurecer los ejercicios de fuerza habituales y también entrena la estabilidad de las articulaciones. Por ejemplo, puedes hacer flexiones con las manos en los bordes de la base de la plataforma. Esto fortalecerá el trabajo de los músculos estabilizadores en la parte superior del cuerpo. Este es un gran ejercicio para personas con hombros inestables o doloridos. Con la ayuda de una estación de equilibrio, puede complicar las sentadillas y trabajar los abdominales.

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Además de los diversos ejercicios, te recomendamos que incluyas ejercicios de salto en tus entrenamientos..


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